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高血壓作為人類生命健康的一種“隱形殺手”，近些年呈年輕化趨勢。在《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示：我國18歲以上人群高血壓患病率高達27.9%。
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，收縮≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，可伴有心、腦腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么，該如何正確測量血壓呢？
合適的血壓計
推薦成人采用經(jīng)過標準化方案驗證的上臂式電子血壓計測量血壓。
測量血壓的時間和頻率
①每天早、晚各測量1次血壓。
②每次測量至少連續(xù)獲取2次血壓讀數(shù)，每次讀數(shù)間隔1～2分鐘，取2次讀數(shù)的平均值。
③初診或血壓未控制者：每周至少連續(xù)測量3天血壓。
④血壓控制良好者：每周進行1～2天血壓測量。
正確的部位
上臂進行血壓測量，袖帶有標識的地方位于肘窩上方肱動脈處，袖帶的下沿離肘窩間隔兩橫指的距離，裸露手臂；正常人雙上肢的血壓不同，一般相差5~10mmHg，首次測量時兩臂都要測量，之后選用血壓較高的一邊進行血壓監(jiān)測。
合適的體位
高血壓患者在測量血壓時，一般采取的體位是坐位。安靜情況下保持四肢舒展，避免蜷腿、翹二郎腿，上臂與心臟保持在同一個水平面。
測量血壓數(shù)值后我們還要了解脈壓，脈壓是指收縮壓和舒張壓之間的差值。一般情況下，正常人的脈壓為20~60mmHg，小于20mmHg則為脈壓過小，大于60mmHg就為脈壓過大。
血壓測量注意事項有哪些？
1.測血壓時建議采用坐位或臥位，坐位時雙腿下垂，不要交叉，兩腳自然放平；
2.推薦使用上臂式電子血壓計，袖帶纏在上臂中部，距離肘窩上2～3cm處，袖帶高度應與心臟在同一水平；
3.血壓計的袖帶應根據(jù)被測者的手臂周長選擇大小合適的，松緊以能插入1～2指為宜；
4.測血壓前，應先安靜休息5~10分鐘，避免在跑步、爬樓后或情緒激動時測量，避免攝入茶、咖啡等刺激性食物；
5.每次測量 2～3 次，間隔 2～3 分鐘，取平均值。
正確量血壓容易忽視的細節(jié)
01
量血壓憋尿?
充盈的膀胱可能會使得測出來的血壓偏高，因此量血壓前應排空尿液。
02
袖帶過松或過緊？
量血壓時，血壓計袖帶的寬松程度要適中。如果太寬松，測出來的血壓會過低，太緊則會相反。最合適的袖帶松緊程度：袖帶和胳膊之間可以放進去1-2根手指。
03
量血壓時說話？
情緒激動會使得血壓升高，因此有人可能覺得不大聲說話、不做幅度很大的運動就可以了。但其實即使是測血壓的時候順便和身邊的人閑聊兩句，也可能會使得血壓升高，所以量血壓時最好不要說話。
04
抽煙或喝酒/茶/咖啡后量血壓？
抽煙會導致血管痙攣而影響血壓數(shù)值。因此測血壓前半個小時不要吸煙，當然也不要喝酒、茶、咖啡，這些東西都可能會導致人興奮性增高，影響血壓測定。
05
電子血壓計，注意測量姿勢
① 露出一側(cè)手臂，伸直肘部，手掌向上。可在手臂下置小枕，以保持手臂與心臟位于同一水平面上。
② 血壓計置于適當位置，并使血壓計與手臂、心臟同一水平。
③ 點擊電子血壓計開始按鈕，在測量過程中要保持安靜，不要說話，也不要移動身體。測量結(jié)果出來之后，即可了解出測量的數(shù)值。
欽州市第二人民醫(yī)院
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核發(fā) | 吳天俊
審核 | 韋瑞文
文 | 周 期
圖 | 網(wǎng) 絡
視頻 | 周 期 陳思羽
編輯 | 周 期
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